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healthy＆beauty |
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密かに気になる男も目の前のいい男も通りすがりのイケメンも、具合が悪かったり身体がぶよぶよだったりすると、自分には関係のない世界のもののようです。
愛の神様の恩恵をうけるにも、健康で若々しい身体を保つことは大事なことですね。
年々威張ってくるお腹、いつからかくびれのなくなったウエスト、垂れたお尻やセルライトにも、さよならしたいものです。
というわけで、身体とフラワー（女性器）を健康に、しかも美しくなる健康法をちょっとづつ紹介します。
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●子宮や骨盤に効く体操 |
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子宮の健康は骨盤から…骨盤が左右不揃いだったり、ねじれていたりすると血の巡りが悪くなって不快な気分になります。生理痛の激しい人、冷え性の人は特に頑張ってやってみましょう。
ちなみに、痩せる太るを決めるのは骨盤で、骨盤が緩むと太るそうです。出産後や中年期に急に太り出す人がいるのはそういうことなんですね。骨盤が緩むので、生理中は湯船につからないこと！ すでに太っている人は、頑張って骨盤体操をやりましょうね。 |
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がっせき座り
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1 、がっせき前屈
足の裏を合わせて座ります。この座り方ががっせき座り。手は足を軽く持って、肩の力を抜いて息を吸い、吐きながら前屈します。すっかり吐ききったら戻る。５回くらい。
子宮や骨盤内の血行を良くするので、生理痛にも効く。
2、がっせき蝶々
がっせきで座り、膝を上下にパタパタ動かす。股関節を中心にリズミカルに５、６０回位はやりましょう。整理前にやれば生理痛が軽くなり、毎日やれば、子宮や骨盤の異常は治っていくそうです。テレビを見ながらパタパタすれば、簡単そうですね。
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四つん這い
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四つん這い捻り
膝を揃えてよつんばいになります。この姿勢は生理中はとても楽になりますね。
息を吐きながら腰を左に落としていき、吐ききったら元に戻します。次は右へ…左右３回繰り返します。この運動は骨盤内の血行を良くするほか、落ち込んだ気分も解決してくれるそうです。
くよくよするよりは、身体を動かしましょうね。
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