11月28日月曜日の気功教室のメニューです
1 スワイショウ・体ほぐし
2 抜長功準備功
3 上下動功(数種・意念含む)
4 順腹式呼吸→逆腹式呼吸→丹田呼吸(2種)→玉蟾翻浪功
5 三田開合→三田呼吸
6 背骨呼吸→真気運行法→小周天
7 内養功呼吸法
8 内養功動功
9 三線放鬆功
普段使わない筋肉を使うのは、気持ちいいです。
一人でやっていたら、30秒ぐらいで挫折しているようなことが、みんなでやるとちゃんと5分頑張れる。
人が集まるとそれぞれのエネルギーも行き来するので、心も体も健康になります。
結果、わたしの厳しい肩こりが解れてきました。
まだ3人ぐらいは余裕があります。
試してみたい方、是非、お越しください。
これまでのメニューは下記のとおりでした。
初日は全部できなかったけれど、2回目以降はできるようになりました。
11月21日メニュー
1 スワイショウ・体ほぐし
2 抜長功準備功
3 上下動功(数パターン・意念含む)
4 三田開合→三田呼吸
5 背骨呼吸→真気運行法→小周天
6 内養功呼吸法
7 内養功動功
8 三線放鬆功
11月14日メニュー
1 スワイショウ・体ほぐし
2 抜長功準備功
3 抜長功全身拍打全身按摩
4 上下動功(数パターン・意念含む)
5 洗脳服気法
6 亀息
7 内養功呼吸法
8 内養功動功
9 九守功(呼吸付き)
11月7日メニュー
1 スワイショウ・体ほぐし
2 抜長功準備功
3 首と胴の気功(呼吸付き)
4 順腹式呼吸→逆腹式呼吸→三段階大呼吸
5 丹田呼吸(2パターン)→丹田前後動
6 内養功呼吸法
7 太極気功18式(Ⅰ)または 内養功動功
8 脳呼吸
10月31日予定練功メニュー
1 スワイショウ・体ほぐし
2 抜長功準備功
3 首の気功
4 禅密功(座式)→還童功→和帯脈→七支座→自由動功
5 亀息
6 太極気功18式(Ⅰ)
7 保健長寿功第9式上歩弯腰
8 保健長寿功第11式左右望肩
9 抜長功文武勁第2式
10 九守功
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